Trening lekarstwem na stres
AGNIESZKA SZANIAWSKA • dawno temuÅ»yjemy w codziennym pÄ™dzie, przepeÅ‚nieni obowiÄ…zkami i brakiem czasu zaczynamy czuć siÄ™ zmÄ™czeni, sÅ‚abi, brakuje motywacji, z każdym dniem jest coraz gorzej. PamiÄ™taj, że stres – szczególnie ten dÅ‚ugotrwaÅ‚y wywiera negatywne skutki na nasz organizm. Chroniczne napiÄ™cie podwyższa hormon stresu, czyli kortyzol, podwyższone stężenie kortyzolu wpÅ‚ywa negatywnie na naszÄ… sylwetkÄ™ i czÄ™sto zaczynajÄ… siÄ™ problemy z wagÄ… ciaÅ‚a. Jak temu zaradzić?
Zaplanuj tydzień tak by pójść na trening przynajmniej 2 razy w tygodniu. Nie masz na to siły ? Paradoks jest taki, że mimo iż ćwiczenia fizyczne męczą to dodają energii, zrób pierwszy krok, zapakuj torbę i niewiele myśląc o trudzie dnia dzisiejszego pójdź na trening, zobaczysz, że będziesz zadowolona. Dlaczego?
Bo oprócz tego, że zrobiłaś w końcu coś dla siebie, wprowadziłaś pozytywną zmianę to dodatkowo Twój organizm wyprodukował podczas treningu endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wpływają na Twoje lepsze samopoczucie.
Już po jednej sesji spinningu czy skoków na trampolinie poczujesz pozytywną różnicę. Trening oprócz dobrego wpływu na nasze samopoczucie, ma leczniczy wpływ na nasze zdrowie. Poprawia krążenie, dotlenia organizm, dzięki niemu wzrasta kondycja, minimalizuje problemy z sercem a systematyczny, umiarkowany trening obniża tuczący kortyzol.
Jeśli Twój dzień jest przepełniony pracą i obowiązkami to pamiętaj by chociaż 15 minut poświęcić na aktywność fizyczną, będzie to na pewno pozytywny zastrzyk energii.
Zatem do dzieła! Zminimalizuj stres wybranym przez Ciebie treningiem.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze